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Thera- Band

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Theraband, ou faixas elásticas

Thera Band

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Detalhes

Theraband, ou faixas elásticas São geralmente utilizadas por fisioterapeutas para ajudar bailarinos a se recuperarem rapidamente quando sofrem alguma lesão. Mas mesmo sem se machucar, bailarinos tem utilizado as vantagens da Theraband e dedicado um pequeno tempo diário para ?afinar o instrumento" e prevenir lesões. As vantagens da Theraband são que ela é portátil (pode ser facilmente levada na sua bolsa de ballet) e é efetiva quando utilizada apropriadamente. Nível de dificuldade: fácil. Ideal para elevar o grau de resistência muscular do esportista. Pode ser lavada, manualmente, com água fria e sabão neutro. Secar em temperatura ambiente. Depois de seco coloque talco, amido de milho ou similar para evitar o ressecamento da faixa. . - Faça cada exercício em ambas as pernas por volta de 10 repetições ao dia. Aumente a frequência e o número de repetições conforme você for ganhando força - Esteja sempre atento ao alinhamento do seu tornozelo. Lembre-se que, se você sentir alguma dor indevida, deve parar imediatamente. Você pode estar forçando demais ou piorando uma lesão antiga. Dê uma pausa e tente de novo mais tarde. Consulte um fisioterapeuta se o problema persistir. A tabela abaixo conta com todas as medidas de faixas Thera-Band. Níveis de Elasticidade: Espessura 0,5 mm (suave) 0,7 mm (media) 1,0 mm (forte) Veja alguns Videos que possam ajuda-los nos exercícios http://www.youtube.com/watch?v=zGJk_PEjeNg http://www.youtube.com/watch?v=FPKrrEVEDGg Idéias é o que não faltam para usar a Thera Band, agora é só praticar.

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